Czy ciągle czujesz się nieszczęśliwy? Przyczyną może być „dystymia”

Według nowego badania przeprowadzonego przez Uniwersytet Oksfordzki, styl życia danej osoby oraz czynniki środowiskowe mogą determinować ryzyko zachorowania na wiele poważnych chorób, na przykład raka. Oprócz takich czynników jak palenie tytoniu, złe odżywianie i status społeczno-ekonomiczny, na zdrowie dużą rolę odgrywa także perspektywa danej osoby co do życia.

Według doniesień Daily Mail; Choć wiadomo, że ciężka depresja jest poważnym zaburzeniem wymagającym interwencji lekarskiej, niektórzy ludzie nie cierpią na depresję kliniczną, lecz żyją w stanie ciągłego pesymizmu. W świecie medycznym stan ten określa się mianem „dystymii”. Dystymia objawia się takimi objawami, jak przewlekle obniżony nastrój, utrata radości życia i zmniejszona produktywność.

Niestety, osoby cierpiące na dystymię często nie decydują się na leczenie, gdyż są w stanie kontynuować swoje codzienne czynności. Ludzie wokół nich postrzegają ich po prostu jako „nieszczęśliwych” lub „zrzędliwych” i odrzucają. Jednak najnowsze badania wskazują, że obniżony nastrój może mieć wpływ na długość życia.

Jak zatem można przezwyciężyć tę sytuację? Eksperci twierdzą, że skuteczną metodą w tym przypadku może być terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Terapia ta, oferowana również przez NHS, pomaga ludziom kwestionować swoje negatywne myśli i wypracować zdrowszą perspektywę.

Oprócz tego podano kilka praktycznych wskazówek, jak radzić sobie z dystymią. Jednym ze sposobów jest przelanie myśli na papier. Jednym z najlepszych sposobów walki z negatywnymi myślami jest spisanie problemów i próba znalezienia rozwiązań.

Ważne jest również kwestionowanie myśli negatywnych. „Czy naprawdę czuję się przygnębiony, czy to tylko przejściowe uczucie?” Zadawanie takich pytań może pomóc zmienić perspektywę.

Inną metodą jest uczynienie z pozytywnego myślenia nawyku. Świadome próby znalezienia trzech pozytywnych rzeczy, gdy w głowie pojawia się negatywna myśl, mogą z czasem sprawić, że umysł zacznie pracować bardziej pozytywnie.

Pod koniec dnia warto przypomnieć sobie przynajmniej trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się tego dnia, co również może okazać się przydatną strategią w walce z dystymią. Zdanie sobie sprawy, że pomimo negatywności spotykanych w życiu codziennym, w każdym dniu można znaleźć małe pozytywne chwile, może poprawić ogólny nastrój.

Na koniec, ważne jest, aby przyznać się do rozczarowań. Nauczenie się radzenia sobie z tego typu sytuacjami, z którymi każdy spotyka się w życiu, może pomóc człowiekowi zachować zdrowie psychiczne.